What is YIN YOGA?
"陰ヨガ"とは？？
呼吸に合わせて能動的に身体を動かし、身体に熱を作っていく陽のエネルギーが強い"動"のヨガに対して
陰ヨガは受動的な"静"のヨガになります
陰ヨガはポーズに入ったら3〜5分、長いものでは6,7分ポーズをホールドします
自ら動いていくのではなく
そのポーズを長くホールドすることで
筋膜、結合組織、関節にアプローチをしていきます
陰ヨガは"動く瞑想ヨガ"とも言われています
静かにそこにいる
ジャッジしない、比較しない
過去でもない、未来でもない、
今起きていることをただただ観察する
ありのままの自分と向き合う時間にしてみてください
陰ヨガのポーズについて
ポーズに入ったら動きません
いきなり深く入っていく必要はなく、ポーズに入ってホールドしていく中で
自身の身体の重みや重力に身体を預けてグラウディングしていく
そして周りと比較しない
みんなそれぞれ骨格が違い、筋肉のつき方も違います
なので陰ヨガのポーズも人それぞれ変わります
初めての方や身体の硬い方でも安心してご参加ください
筋膜とは？
筋膜は、筋肉を包んでいる網目状の膜で全身の筋膜はすべてつながっています
筋膜がねじれて硬くなってしまうことで身体に不調和が生まれます
持続した心地よい伸張によって筋膜のねじれがリリースされ硬くなった筋膜がほぐれていきます
ポーズを長い時間ホールドするのはこのためです
陰ヨガで心身がリリースされていく感覚を是非体感してみてください